Foco na respiração

Não importa a pedra que surge no meio do seu caminho.
Respire. Enquanto o ar entra e sai pelas suas narinas, você mantém o foco na respiração. Relaxante como contemplar as ondas do mar.

Respire antes, durante e depois de fazer alguma tarefa. 

Aprenda a agradecer - a humildade ajuda a manter os pulmões plenos, ora cheios, ora vazios de ar. Esqueça as pedras do caminho e só respire.

Prestar atenção na respiração é meditar.
Meditar também é falar com Deus.