A dor ciática tem solução

(foto: ChiroGeeg.com / via Pinterest)

Essa dor chega de mansinho e, de repente, a pessoa acorda travada. Não consegue pegar uma bolinha de papel no chão que a conta vem: uma fisgada na região profunda do bumbum. Depois da consulta médica (é fundamental procurar ajuda especializada), veja dois exercícios oferecidos pelo youtube para fazer.

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(fonte: Youtube)

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Esses exercícios funcionam como uma espécie de massagem no local a ser tratado.

(fonte: Youtube)

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Na hora de voltar a andar, coloque o peso sempre na perna que não dói. Veja como o óleo essencial de hortelã massageado nos tornozelos pode ajudar a aliviar a dor no quadro abaixo (recomenda-se 1 gota dele puro ou misturado ao óleo de amêndoas, por exemplo).

(foto: EssentialSurvival.org / via Pinterest)

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Técnica preventiva? Mantenha alongados os músculos responsáveis pela rotação da coxa para dentro e para fora. Também é importante se aquecer bem antes de começar um esporte ou atividade física. O site do médico Drauzio Varella tem outras excelentes informações, basta clicar aqui.

(foto: via Pinterest)

Santo Inácio de Loyola

Oração de Santo Inácio de Loyola

Tomai Senhor, e recebei

toda minha liberdade,

a minha memória também.

O meu entendimento

e toda minha vontade,

tudo que tenho e possuo,

vós me destes com amor.

Todos os dons que me destes,

com gratidão vos devolvo:

Disponde deles, Senhor,

segundo vossa vontade.

Dai-me somente

o vosso amor, vossa graça.

Isso me basta,

nada mais quero pedir.

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O livro Silence fala sobre a tentativa dos jesuítas de cristianizar o Japão.

É provável que essa história vire filme nas mãos de Martin Scorsese. Para o longa-metragem, o diretor convidou o ator irlandês Liam Nesson - que começou a estudar e se apaixonou pela história dos jesuítas. Numa entrevista ao Estadão, Liam Neeson comentou sobre Inácio de Loyola: "Mulherengo, guerreiro e nobre. Ele era um homem incrível por seu magnetismo", disse o ator.

Liam Neeson

O ato sagrado de respirar

Faça isso conscientemente.

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Plante árvores se puder.

(foto: via Pinterest)

Frequentar um jardim próximo da sua casa ajuda bastante.

O contato com o verde às vezes é cura instantânea para a alma.

É chegar, sentar e silenciar. Com foco na respiração.

(foto: via Pinterest)

Branco acalma na hora

Quem usa branco na decoração sabe o que faz.

Leve, parece neve. Branco no quarto tem efeito tranquilizante.
O toque central de vermelho dá força.

Apele para a simplicidade na sala: use branco à vontade e acerte em qualquer versão. Rústica, clássica, romântica, a decoração com branco dá ótimo resultado.

Quarto de criança pode ser branco para evitar confusão. De gêneros. Fica prático. Simples. Confortável.

Sala com piso e teto brancos. Estilo clean é facinho de limpar. Pano molhado no chão e pronto. Mas a melhor dica de limpeza é evitar a sujeira excessiva...

Mandala na praia

Relaxante para quem faz ou admira. Fazer uma mandala na praia ou com papel e tinta é meditar. 

Sempre dá para inventar uma nova maneira.

Mandala azul e rosa.

Outra forma de terapia relaxante é o jardim japonês.

Supere a traição

A coisa mais triste sobre traição é que ela nunca vem de inimigos.

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(foto: nastygal.com / via Pinterest)

Quem descobre que foi traído precisa encarar também que não é a primeira - e muito menos será a última - pessoa a passar por isso. Primeira atitude: fortalecer o amor-próprio. Cuidar da vida atual, do momento presente e do replanejamento daquilo que se quer para o futuro.

Veja outras maneiras de superar esse trauma emocional:

1. Seja humilde. Quem é traído pensa: "Mas por que isso foi acontecer comigo?". Boa pergunta. E por que não? Se qualquer um pode receber um golpe desses nas costas, por que você não pode? Porque, no fundo, você se acha superior aos outros. Solução: seja mais humilde. Desde os tempos de Cristo a traição existe - inclusive, o Mestre foi traído por Judas.

(foto: etsy.com / via Pinterest)

2. Limpe as mágoas. O traído tensiona músculos, congela veias e artérias, especialmente do coração. Solução: dar uma alfinetada no orgulho ferido e esvaziar esvaziar o balão de mágoas. Aconteceu, dói, mas passa. A dor é igual água parada: apodrece. Quer motivo melhor para não cultivar feridas? Deixe a ferida cicatrizar naturalmente com o passar do tempo. Não resista ao fim da dor.

(foto: bethstonestudio.com / via Pinterest)

3. Esqueça o passado. Pare de remoer os episódios, erros e acertos. E olhe à sua frente. No mar da decepção, sempre há um porto seguro. Para encontrá-lo, é preciso ter FOCO. Parar e pensar o que se quer. Encontre um objetivo maior para sua vida e dedique-se a ele. Assim você terá alegria todos os dias. E o mais importante: perdoe. O outro e a si mesmo.

(foto: sultanesque.tumblr.com / via Pinterest)

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Pague suas contas e seja feliz

Eu "cresci rápido" (quase pulei a infância) para ser criança a vida toda.

(foto: Flávio Ascânio)

Quando eu era adolescente, sofri um acidente e levei dois tiros na perna. A minha reabilitação foi feita pelo professor de skate Flávio Ascânio que, na época, era meu namorado - além de pai, marido, amigo, irmão, enfermeiro e psicólogo.

Eu poderia passar a vida inteira buscando culpados para os meus traumas de infância e adolescência. Mas a terapia me ajudou a ir direto ao ponto: os responsáveis por uma criança (ou adolescente) são os seus pais. Ou seja: se a criança ou adolescente sofrer abuso de qualquer ordem, no futuro, ela deve procurar o guichê certo: pai e mãe. E perdoá-los, não importa o que tenham feito.

Mas o mais importante vem depois disso. É quando você se toca de que também deve pedir perdão a eles. É nessa hora que o seu carma se transforma.

E vou além: é bom que isso seja feito rápido. Porque o tempo voa, o cabelo fica branco e algumas questões caducam porque simplesmente as pessoas morrem. Não precisa ser adivinho para saber disso. Basta entender um pouquinho da vida...

Aprenda a canalizar a raiva

Varrer a raiva para baixo do tapete é inútil. É melhor jogar esse sentimento para fora. Ele é venenoso e contagioso. Xispa com ele!

A raiva precisa ser varrida porque é igual pó: dá alergia, faz espirrar. Canalize a raiva pisando na terra, praticando um esporte ou qualquer atividade física prazerosa, como a yoga. Ou caminhando num parque. O alívio é imediato.

2. Sinta-se útil. Faça o que for possível durante uma parte do dia para poder deitar a cabeça no travesseiro com sabor de missão cumprida. Ser útil combate a raiva.

3. Faça uma oração. Quando você encontra um cantinho de paz e para um pouco para aquietar a mente, o corpo responde na hora. Vai baixando a adrenalina, aliviando a ansiedade e aumentando a capacidade de compreensão, aceitação e compaixão. Daí a raiva se dissipa.